Przez 8 tygodni przy takim nakładzie pracy - 1,5 kg to nie jest dużo. Zdecydowanie trenujesz zbyt długo. Obetnij te aeroby, stopniowo, co tydzień o 15 minut z każdej sesji, żeby docelowo zejść do 10 minut po treningu FBW. Po 2 tygodniach będziesz na poziomie, o którym piszę, czyli FBW + 10 minut Cardio. Robienie interwałów po treningu FBW to nie [...]
Melo, dostajesz pierwszego soga w tym dziale - za wkład pracy! Jak wyostrzysz zdjęcia, to kompresja do jpg'a będzie musiala być większa, ale i tak zdjęcie zyskuje na jakości - jako, że są to zdjęcia dokumentalne, jak mniemam. Możesz też wykadrować skany i wybrać najbardziej istotny wg ciebie fragment zdjęcia, bez pustych płaszczyzn i [...]
Panowie, jezeil nie zwiekszycie ciezaru, miesnie nie dostana wiecej pracy do wykonania - nie urosna. Zaadaptuja sie i to wszystko. bst Moderator dzialu HIT Zapraszam do dyskusji.
A na przysiad ile brałeś, a na MC? To są ćwiczenia które wymagają mega nakładu pracy mięśni. Zbadaj sobie testosteron, estradiol i kortyzol. I na pewno zmień dietę, nawet od jutra a tu artykuły do poczytania w tym kierunku http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html
Amazone-dzięki.W przyszłości na pewno je jeszcze poprawię. Son-ja Cię motywuję?teraz to się zaczerwieniłem.Ale ładne wyzwanie mi rzuciłeś.Nie pozostaje mi nic, tylko brać sie znów do ciężkiej pracy czekać na wiosnę.Postaram się nie zawieść Cię (i siebie też
[...] serca przy VT (4,88%HMB vs -0,89%placebo) i wydłużenie czasu osiągnięcia VT (10,8%HMB vs -3,5%placebo) w trakcie wysiłku o wzrastającej intensywności. Link do podsumowania pracy doktorskiej http://www.efs.wup.poznan.pl/att/aktualnosci/2012/wrzesien/doktoranci/Durkalec-Michalski_Krzysztof.pdf A tu cała praca [...]
[...] mniej wydolny niż tej samy masy umięśniony z bf ok 10%. Gołota nie miał niskiego bf ale widać że ma sporo mięśni, Adamek, Włodarczyk też widać że to sportowcy i trochę pracy włożyli w swoje sylwetki, nie wspominając już o braciach Kliczko. Czyżby śmierdziało lenistwem od naszych młodych bokserów? Zmieniony przez - Pipel w dniu 2013-10-21 [...]
[...] brokuly-na zmiane) czasem(z 2 x w tyg) kasza kus kus lub jeczmienna po 100 g na porcje ... Co jako przekąskę : jem co 2,5-3 godziny... tak mam rozlozone przerwy w pracy... pomijajac otrebowe sniadanie i lunch o ktorym wspomnialam, jem na drugie sniadanie 2 kromki razowego chleba lub pumpernikiel.. z philadelphia super light do tego [...]
[...] do klubu MMA Warszawa i zafascynował się mixed martial arts. Porzucił karate i postanowił zostać zawodnikiem mma. W formule amatorskiej debiutował na ALMMA. Po obronie pracy magisterskiej wyjechał do Londynu aby trenować w jednym z najlepszych brytyjskich klubów - London Shootfighters. W ubiegłym roku debiutował na zawodowym ringu. Jego [...]
[...] do klubu MMA Warszawa i zafascynował się mixed martial arts. Porzucił karate i postanowił zostać zawodnikiem mma. W formule amatorskiej debiutował na ALMMA. Po obronie pracy magisterskiej wyjechał do Londynu aby trenować w jednym z najlepszych brytyjskich klubów - London Shootfighters. W ubiegłym roku debiutował na zawodowym ringu. Jego [...]
[...] wygląda następująco: białko: 47g tłuszcze: 13g węglowodany: 140g kaloryczność: 865ckal 2) jogurt 500ml + 2 duże banany - posiłek ten zazwyczaj trzeba zjeść albo w pracy albo na uczelni/w szkole, jest bardzo praktyczny i odżywczy, znakomicie uzupełnia glikogen wątrobowy i dostarcza dużą ilość aminokwasów, można go zjeść wszędzie bez [...]
[...] z tamteo tematu wychodzi: ~1700 BMR + ~ 330 rowerek + 540 (silownia) + 5% total + 136 TEF + 700 NEAT (ta wartosc wydaje mi sie zbyt duza bo jesli nie chodze do szkoly/pracy to sedzam czas raczej statycznie) = ~ 105% * 3,406 = 3,576 Jak do tej pory jadłem 2800 kcal w dni beztreningowe i 3000 w dni z silownia. Jakoś miesiąc temu kiedy byłem [...]
[...] bo trzeci woreczek ryżu już by mi się nie chciało jeść i opornie by wchodził)? #edit W jaki sposób ograniczyć białko? Myślałem o tym, żeby zamiast tej jajecznicy (8 jaj M) w pracy zamienić na jakieś dodatkowe węgle. Ale przydałoby się coś co szybko wszamie, bo czasu na przerwie dużo nie mam. Dlatego też myślałem o tym carbo, że jeszcze bym sobie [...]
W chwili obecnej nie mam dostępu do siłowni bo jestem za granicą w pracy.Ale zabrałam ze sobą odważnik kulowy 6kg :) wiec nawet jeśli zmnienila bym teraz dietę na przyrost masy mięśniowej to taki ciężar zapewne nic nie pomoże ? Potrzebuję lepszego sprzętu.Wracam dopiero pod koniec marca do Polski wiec przez ten czas chcę chociaż wykorzystać taki [...]
[...] w chwili wyrzutu krwi z serca do tętnic, oraz najniższe, rozkurczowe (minimalne) w momencie rozkurczu serca. Przeciętnie w spoczynku u młodego człowieka ciśnienie skurczowe wynosi 16 kPa (co odpowiada ok. 120 mm Hg), a ciśnienie rozkurczowe 10 kPa (ok. 75 80 mm Hg). Ciśnienie krwi zwiększa się podczas pracy fiz. i pobudzenia emocjonalnego
[...] spisywał się ostatnio Sebastian Wenta. O sukces nie będzie łatwo. Być może o zwycięstwie zdecyduje to, kto więcej razy plasował się na drugich czy trzecich miejscach. A pracy będziemy mieli moc. Czekają nas wszak zmagania w siedmiu konkurencjach. W których z nich czuje się pan szczególnie mocny? - W konkurencji wiąznej i schodach. Tu [...]
[...] gardy to moim zdaniem dobrze jest rozpiąć ręką i chwycić rozpiętą nogę przeciwnika ale centralnie za łydkę a nie pod kolano i szybkim ruchem przerzucić ją sobie nad głową....Volland pozdrów VelSantisa i nową Megankę....aha...zaczepiłem już worek i boksuję troszeczkę...miłej pracy...Pozdrówka... --<<>>BJJ SiEdLcE<<>>--
przeczytaj link z podpisu co jeść w szkole i w pracy wywal szynki gainera w ciagu dnia i zwykły chelb bo do zmiany jest wszytsko narzie więc nie ma co poprawiać
[...] wymagałam od razu utraty 15 cm, czy czegoś w tym stylu, żeby nie było... Chcialam po prostu jakiegokolwiek efektu, nawet mizernego, bo może motywowałoby mnie to do dalszej pracy i ponowienia treningu... Ale fałdka na dole, która wcale nie malała, bardziej mnie zniechęciła, niż nastawiła pozytywnie...Między innymi z tego powodu pytam się, czy [...]
No nie no, jak w Angli odeszli od resocjalizacji na rzecz pracy socjalnej z wieźnimi to całe 5% więcej nie wraca do więźnia w przeciągu 3 lat. W Polsce może to będzie 1% i być może po czesci bedzie to moj mały sukces
ME Strong Man Sandomierz - fotostory
